Jak pozbyć się drugiego podbródka? Ćwiczenia

Podwójny podbródek to problem, z którym boryka się wiele osób. Może pojawić się z powodu starzenia się skóry, braku aktywności fizycznej, a także nieodpowiedniej diety. Na szczęście istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które pomogą w walce z tą niedoskonałością. Dzięki tym prostym, ale skutecznym ćwiczeniom, wzmocnisz mięśnie twarzy i szyi, poprawiając jędrność skóry. Co więcej, regularne wykonywanie tych ćwiczeń ma także korzystny wpływ na zdrowie, na przykład zmniejszając napięcia w okolicach szyi i redukując ryzyko migreny.

Ćwiczenie na podwójny podbródek – otwórz usta, by wzmocnić mięśnie twarzy i poprawić jej elastyczność.


Oto ćwiczenia jak pozbyć się drugiego podbródka


Ćwiczenie pierwsze: POCAŁUNEK

Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit. Uformuj wargi jakbyś chciała wyjść na pocałunek i wyciągnij je maksymalnie do przodu. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie wróć do wyprostowanej pozycji. Powtórz ćwiczenie 15 razy. To proste ćwiczenie pomoże ujędrnić skórę w okolicy podbródka i szyi.


Ćwiczenie drugie: WSPARCIE

Otwórz usta jak najszerzej, a następnie wysuń język do przodu tak daleko, jak to możliwe. Trzymaj język napięty przez co najmniej 5 sekund, a potem zamknij usta. Powtórz ćwiczenie 10 razy. To ćwiczenie angażuje mięśnie podbródka i szyi, poprawiając ich napięcie i elastyczność.


Ćwiczenie trzecie: DO PRZODU I DO GÓRY

Odchyl głowę do tyłu, tak aby spoglądać w sufit. Zaciśnij dolną szczękę i spróbuj popchnąć ją do przodu. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Na początku może to być nieco trudne, ale z czasem stanie się łatwiejsze. Powtórz ćwiczenie 10 razy.


Ćwiczenie czwarte: POCHYLENIE SZYI

Przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Następnie powoli obróć głowę w prawo, zatrzymując ją na 5 sekund, a potem w lewo, zatrzymując się na kolejne 5 sekund. Powtórz ćwiczenie 6 razy. To ćwiczenie rozluźnia mięśnie szyi i poprawia ich elastyczność, co wspiera eliminację drugiego podbródka.


Ćwiczenie piąte: JĘZYK NA ZĘBACH

Otwórz usta jak najszerzej, a następnie dotknij czubkiem języka dolnych zębów. Weź głęboki wdech przez usta i wypowiedz literę „A”, jednocześnie trzymając usta otwarte przez minutę. Powtórz to ćwiczenie 2 razy. Tego typu ćwiczenie angażuje mięśnie wokół podbródka, co przyczynia się do ich ujędrnienia.


Ćwiczenie szóste: ODWRÓĆ BRODĘ

Delikatnie dotykaj dolną część brody przez 30 sekund. To ćwiczenie aktywuje krążenie krwi w okolicy podbródka, co może wspomóc redukcję drugiego podbródka oraz poprawić elastyczność skóry.


Ćwiczenie siódme: DO PRZODU I DO TYŁU

Umieść dłoń pod brodą, tworząc kształt litery V. Delikatnie napraw brodę ręką, a głową wykonuj ruchy do przodu i do tyłu. Celem jest wzmocnienie mięśni szyi i podbródka. Ćwiczenie wykonuj przez 30 sekund, a następnie powtórz je 3 razy.


Ćwiczenie ósme: ŁATWE PODNOSZENIE

Połóż się na plecach, tak aby głowa zwisała z krawędzi łóżka. Powoli podnieś głowę na wysokość klatki piersiowej, poruszając ramionami równolegle. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 3 razy. To ćwiczenie nie tylko wzmacnia mięśnie szyi, ale także pomaga poprawić ogólną postawę.


Podsumowanie:
Ćwiczenia na podwójny podbródek mogą przynieść znakomite rezultaty, ale pamiętaj, że wymaga to systematyczności. Jeśli będziesz je wykonywać regularnie, zauważysz poprawę nie tylko w wyglądzie skóry, ale również w ogólnym samopoczuciu. W połączeniu z odpowiednią pielęgnacją i masażem, te ćwiczenia mogą być skuteczną metodą na poprawę konturu twarzy i zapobieganie powstawaniu zmarszczek.


Dodatkowe usługi:
Jeśli chcesz szybciej zauważyć efekty, zapraszam na profesjonalny masaże twarzy, szyi i dekoltu, które mogą dodatkowo wspomóc redukcję podwójnego podbródka. Warto pamiętać, że kompleksowa pielęgnacja i regularne ćwiczenia to klucz do sukcesu w walce z tym problemem! ✆ZADZWOŃ✆